miércoles, 2 de diciembre de 2015

Mi primer maratón



He hecho algunos análisis de mis corredores en carreras de montaña y como el pulso es un factor clave para el buen devenir de la prueba. En esta ocasión he utilizado mis propios valores para mostraros como fue mi primera maratón por asfalto y determinar cuales fueron los aciertos y cuales los errores.

lunes, 9 de noviembre de 2015

Gran fons Ondara



Perfecto día para correr y disfrutar haciendo kilómetros por el circuito que nos ofreció el Gran Fons de Ondara que reunía 15 kilómetros diferenciados en tres partes: La primera parte totalmente urbana, la segunda parte en subida hasta el kilómetro 7 llegando a la población de Sanet para terminar la ultima parte con una suave bajada hasta la meta de Ondara.

jueves, 5 de noviembre de 2015

La alta intensidad, nuestra nueva compañera de viaje

El entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (Hiit) es un método de entrenamiento cuyo denominador común es la realización de repetidas series de esfuerzos de corta a larga duración, realizados a alta intensidad e intercalados por periodos de recuperación activa. Lleva aplicándose casi 100 años para la mejora del rendimiento pero ha sido en los últimos 5 cuando ha experimentado el avance más significativo en la efectividad de su aplicación.


lunes, 14 de septiembre de 2015

Errores en los entrenamientos largos por montaña


Creo que es el entreno que más nos gusta a todos los corredores por montaña, es el día más simple pero a la vez mas complejo, simplemente hay que correr durante un tiempo y disfrutar del paisaje, ¿A que parece fácil?



jueves, 3 de septiembre de 2015

Nuestros próximos retos

Os presento el calendario que tenemos para los próximos meses antes de que finalice el 2015, tenemos carreras de todo tipo y distancias. Agarraros que vienen curvas!!


Marató Pirineu


viernes, 21 de agosto de 2015

Objetivo: UTMB

170 kilómetros, 3 países (Francia, Italia y Suiza), 10000 metros de desnivel positivo acumulado, 2 días corriendo, 30 litros de líquidos ingeridos en la carrera, 9000 calorías consumidas,  2000 gramos de hidratos de carbono ingeridos… estos son algunos de los números de la competición mas famosa del mundo de carreras por montaña: el Ultra-Trail du Mont Blanc.


Desde hace 8 meses llevamos una planificación completa con Ricard Pérez cuyo objetivo es preparar lo mejor posible esta cita que se celebra todos los años en Chamonix (Francia).

martes, 4 de agosto de 2015

MAS CACO Y MENOS COCO

Cuando éramos pequeños muchos recordaremos, aquella frase que temíamos tanto: Pórtate bien, que si no vendrá el coco y te comerá. ¡Ya nos lo estaban advirtiendo! 

lunes, 15 de junio de 2015

Nuestros próximos sueños

Esta semana, no hemos tenido ninguna competicion, pero eso no quiere decir que la temporada haya acabado para nosotros, ahora viene lo bueno, ahora es cuando hay que demostrar todo lo sufrido en los meses de invierno, ahi van nuestros proximos retos:

jueves, 4 de junio de 2015

5 entrenamientos diferentes para el corredor de montaña

¿¿Sales por la montaña y siempre haces las mismas sesiones?? ¿¿Estas un poco aburrido de hacer siempre lo mismo?? Te presento 5 nuevos entrenamientos para que aparte de disfrutar, mejores de cara a tus próximos objetivos. Todos los entrenamientos se deben hacer íntegramente en terreno montañoso, para ser lo más específicos posibles.


miércoles, 1 de abril de 2015

Debuta con exito!

Si no has realizado nunca una carrera por montaña este artículo te puede ayudar con unos pequeños consejos para que esa primera carrera que para muchos se convierta en una pesadilla se convierta en un éxito personal.

miércoles, 18 de febrero de 2015

EL DIA DE MAÑANA

Hoy hemos hecho un buen entreno, nos hemos sentido de 10, y cuando acabamos ya estamos pensando en el DÍA DE MAÑANA, ¿Qué tocara? ¿Qué podríamos hacer? ¿Montaña, asfalto o bicicleta? Todas estas dudas tendrán respuesta en este artículo.

martes, 10 de febrero de 2015

Deporte, la mejor medicina contra la muerte


Durante los últimos días muchos amigos y conocidos, me han hablado del famoso estudio que ha publicado el hospital Frederiksberg de Cophenaghe ( Dinamarca) donde el resultado dice que: los corredores que hacen deporte de manera extenuante y que entrenan más de 4 horas a la semana son más propensos a morir que incluso las personas sedentarias.

Por ello muchos amigos no corredores e incluso algún corredor pone en duda si realmente el hacer deporte o concretamente correr puede perjudicar a la salud, como muchas personas piensan, “si corres todos los días, vas a tener problemas con el corazón”, “correr produce lesiones graves y deja secuelas fisicas” o “ te va a pasar como el corredor de la maratón, que murió de muerte súbita”.

lunes, 19 de enero de 2015

El verger, Perenxisa, Barxeta, Santa Pola y Priego

Hemos tenido un fin de semana "cargadito" con muchas carreras y donde nuestros corredores, no paran de ofrecernos buenas noticias de forma de marcas personales, objetivos previstos e incluso algunas victorias.


martes, 13 de enero de 2015

Fontilles, Km Vertical Gandia, Cerro de la Mola y Cross Universidad Europea

Despues de las fiestas navideñas, nuestros corredores han vuelto con ganas de luchar en cada una de sus carreras, por ello se ha notado con un buen numero de exitos personales y sumando hasta 4 podiums en las diferentes carreras realizadas.


martes, 6 de enero de 2015

Carreras Navideñas

Como ya es tradición, llegan las fechas navideñas pero no por ello paran las carreras populares, llamadas como carreras de navidad o san silvestres. Así como parte de las fiestas, nuestros corredores disfrutaron corriendo junto con amigos y familiares para minimizar el elevado gasto calorico que todos hemos "sufrido".