RESULTADOS FIN DE SEMANA ( 21-22 DE DICIEMBRE)

El pasado sábado estuvimos en la 3ª Cursa de Nadal de Xaló en una carrera muy divertida por las calles del pueblo con ambiente navideño. Una carrera cortita que no llegaba a los 4 Km pero con una velocidad muy alta donde nos tuvimos que exigir al máximo para conseguir una buena marca.

Los resultados:

 

P. Gral	Nombre	P.Cat	Categoría	T/Km
29	PERLES LLOBELL, ANTONIO	29	Abs. Masculí	03:41
52	BAÑULS ORTOLA, MARC	50	Abs. Masculí	03:54
87	CARRIÓ COLOMER, JAVIER	80	Abs. Masculí	04:14
134	RIPOLL SEVILLANO, MIGUEL	115	Abs. Masculí	04:42

 

 

 

 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (14-15 DICIEMBRE)

Este fin de semana nuestros deportistas han estado en dos competiciones por un lado la dura prueba de la media maratón de la Serra d'Oltà y por el otro lado en la cursa de Rafelcofer con una distancia de 8 km.

LA PLIOMETRIA APLICADA AL CORREDOR DE MONTAÑA

 La gran mayoría de atletas de alto nivel utilizan estos ejercicios debido a su gran facilidad de ejecución y que no requieren apenas ningún material por lo que se pueden hacer al aire libre y así evitar la visita al gimnasio.

 

La pliometría se suele utilizar para los corredores de montaña en una programación en la etapa especifica de cara a encarar el objetivo prevista. Se ha demostrado que en los Ultra Trails  la destrucción muscular es muy exagerada por ello si la prevenimos ganaremos en una mejora de nuestro rendimiento y en una base para prevenir lesiones.

 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (06-08 DICIEMBRE)

Este fin de semana de puente hemos tenido representación en todo tipo de distancias y desniveles. Por un lado el viernes Gandía y Cehegín, y por otro lado el sábado Chiva fueron sido los destinos elegidos.

 

 

 

EL SOBREENTRENAMIENTO

Hoy me toca hacer un entrenamiento de series, pero no me apetece nada me encuentro cansado de ayer que ya hice un rodaje de una hora, pero bueno pensándolo mejor iré a entrenar que el domingo tengo competición y le tengo que sacar 2 minutos al vecino que siempre me gana.

 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (30-01 DICIEMBRE)

 

 

Este fin de semana tan solo hemos tenido a dos participantes en carreras. Javi y Miguel estuvieron en la Cursa Popular de Ròtova donde a pesar de tener una climatología adversa compitieron a un buen nivel

 

Los resultados fueron los siguientes:

 

P. Gral	Nom	P.Cat	Categoria	Temps Real	T/Km Real
84	JAVIER CARRIO	24	Veteranos A Masculino	0:47:27	04:45
161	MIGUEL RIPOLL	41	Veteranos A Masculino	0:53:14	05:19

RESULTADOS FIN DE SEMANA (23-24 DE NOVIEMBRE)

 

Este fin de semana hemos estado en la segunda edición de la Cursa Parc Natural del Montgó. Una carrera con 20.3 km con mas de 1200 metros de desnivel. Para muchos de nosotros ha sido una carrera especial ya que es nuestro lugar de entrenamiento durante todo el año por lo que nos conocíamos bastante bien todo el recorrido.

EL TAPERING

En muchas ocasiones hemos oído que dos o tres días antes de la prueba a corredores que han hecho el recorrido de la carrera popular de su pueblo en busca de hacer un examen de cómo van a llegar a la competición. Para estas “temeridades” aparece el termino del tapering.

RESULTADOS FIN DE SEMANA (10-11 NOVIEMBRE)

Este fin de semana hemos tenido una abundante participación de corredores en las diferentes carreras que se han disputado.

 

EVOLUCION DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Muchos deportistas se preguntan. ¿ Cuando alcanzare mi techo de rendimiento?. Si un deportista empieza a realizar un ejercicio físico su cuerpo entrara en una adaptación ascendente donde siempre mejorara su rendimiento deportivo, pero la cuestión es que no la mejorara igual una persona que empiece a desarrollar la modalidad deportiva a los 15 años que a los 45 años.

RESULTADOS FIN DE SEMANA (02-03 NOVIEMBRE)

En esta semana solo hemos tenido un participante en carreras. El único corredor que ha participado ha sido Jonathan en la media maratón de Gandia realizando por primera vez esa distancia:

MEDIA MARATON DE GANDIA:

P. Gral	Nombre	Categoria	Tiempo Real	T/Km Real
1060	JONATHAN ANDRADA	Senior Masculino	1:50:29	05:13

EMPIEZA A CORRER DESDE YA!

Lo has pensado muchas veces y nunca te has decidido. Ves a mucha gente corriendo por las calles y te da como una envidia sana de verlos corriendo y piensas que si ellos lo hacen porque no lo puedes hacer tu, no lo dejes para despues de vacaciones o al empezar el mes tienes que empezar ya. Si lo consigues cada vez te gustara mas y ya te sera dificil salir del mundo running porque ya estaras enganchado como millones de personas en todo el mundo.