Oltà y Beniganim

Raval de Gandia y Chiva

Mi primer maratón

He hecho algunos análisis de mis corredores en carreras de montaña y como el pulso es un factor clave para el buen devenir de la prueba. En esta ocasión he utilizado mis propios valores para mostraros como fue mi primera maratón por asfalto y determinar cuales fueron los aciertos y cuales los errores.

Maraton San Sebastian, Media benidorm y Cursa Fontilles

Maratón de Valencia, sin palabras

Gran fons Ondara

Perfecto día para correr y disfrutar haciendo kilómetros por el circuito que nos ofreció el Gran Fons de Ondara que reunía 15 kilómetros diferenciados en tres partes: La primera parte totalmente urbana, la segunda parte en subida hasta el kilómetro 7 llegando a la población de Sanet para terminar la ultima parte con una suave bajada hasta la meta de Ondara.

La alta intensidad, nuestra nueva compañera de viaje

El entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (Hiit) es un método de entrenamiento cuyo denominador común es la realización de repetidas series de esfuerzos de corta a larga duración, realizados a alta intensidad e intercalados por periodos de recuperación activa. Lleva aplicándose casi 100 años para la mejora del rendimiento pero ha sido en los últimos 5 cuando ha experimentado el avance más significativo en la efectividad de su aplicación.

Ultra Monduber, Mitja Gandia y Cursa de la Dona Denia, mejor imposible!

Mas retos conseguidos!

Ultra trail el rincon y Alzira

Botamarges, la Pretoriana y el Baix Montgo, a tope!!

Resultados: La Xara, Maratón Bellus y Maratón Madrid Ultra Trail

Errores en los entrenamientos largos por montaña

Creo que es el entreno que más nos gusta a todos los corredores por montaña, es el día más simple pero a la vez mas complejo, simplemente hay que correr durante un tiempo y disfrutar del paisaje, ¿A que parece fácil?

Nuestros próximos retos

Os presento el calendario que tenemos para los próximos meses antes de que finalice el 2015, tenemos carreras de todo tipo y distancias. Agarraros que vienen curvas!!

Marató Pirineu

Objetivo: UTMB

170 kilómetros, 3 países (Francia, Italia y Suiza), 10000 metros de desnivel positivo acumulado, 2 días corriendo, 30 litros de líquidos ingeridos en la carrera, 9000 calorías consumidas,  2000 gramos de hidratos de carbono ingeridos… estos son algunos de los números de la competición mas famosa del mundo de carreras por montaña: el Ultra-Trail du Mont Blanc.

Desde hace 8 meses llevamos una planificación completa con Ricard Pérez cuyo objetivo es preparar lo mejor posible esta cita que se celebra todos los años en Chamonix (Francia).

MAS CACO Y MENOS COCO

Cuando éramos pequeños muchos recordaremos, aquella frase que temíamos tanto: Pórtate bien, que si no vendrá el coco y te comerá. ¡Ya nos lo estaban advirtiendo! 

Lavaredo y Andorra

Quebrantahuesos, Wales Trail Marathon...

Nuestros próximos sueños

Esta semana, no hemos tenido ninguna competicion, pero eso no quiere decir que la temporada haya acabado para nosotros, ahora viene lo bueno, ahora es cuando hay que demostrar todo lo sufrido en los meses de invierno, ahi van nuestros proximos retos:

Cuando los sueños se hacen realidad

5 entrenamientos diferentes para el corredor de montaña

¿¿Sales por la montaña y siempre haces las mismas sesiones?? ¿¿Estas un poco aburrido de hacer siempre lo mismo?? Te presento 5 nuevos entrenamientos para que aparte de disfrutar, mejores de cara a tus próximos objetivos. Todos los entrenamientos se deben hacer íntegramente en terreno montañoso, para ser lo más específicos posibles.

Patri, Angela, Anna, Susana, Marisa.... estas chicas, son muy guerreras!!!

Ondara al 100%

Viva el deporte!

El camino a la MIM

A la conquista del Penyagolosa!

Medallas, maratones... y mucha calor

Teulada, Barcelona y Cullera

 

Mallorca, El verger, Xativa...

Cullera, Denia y Riopar

El campello, la Xara y Siete Aguas

Debuta con exito!

Si no has realizado nunca una carrera por montaña este artículo te puede ayudar con unos pequeños consejos para que esa primera carrera que para muchos se convierta en una pesadilla se convierta en un éxito personal.

Mitja de Denia y Btt Beniarbeig

Gata y Xeresa

Calpe y Yecla

Claves para una buena estrategia nutricional en un medio maraton

Xabia y Montellano

Infern Trail, Oliva, Formentera, Gestalgar....y mas!

Campeonato Autonómico Junior P.C., Gegant de Pedra, Mitja Marató Xativa, Maratón Espadan...

EL DIA DE MAÑANA

Hoy hemos hecho un buen entreno, nos hemos sentido de 10, y cuando acabamos ya estamos pensando en el DÍA DE MAÑANA, ¿Qué tocara? ¿Qué podríamos hacer? ¿Montaña, asfalto o bicicleta? Todas estas dudas tendrán respuesta en este artículo.

La font d'en carrós, Lliber, Agramon y Patones

Deporte, la mejor medicina contra la muerte

Durante los últimos días muchos amigos y conocidos, me han hablado del famoso estudio que ha publicado el hospital Frederiksberg de Cophenaghe ( Dinamarca) donde el resultado dice que: los corredores que hacen deporte de manera extenuante y que entrenan más de 4 horas a la semana son más propensos a morir que incluso las personas sedentarias.

Por ello muchos amigos no corredores e incluso algún corredor pone en duda si realmente el hacer deporte o concretamente correr puede perjudicar a la salud, como muchas personas piensan, “si corres todos los días, vas a tener problemas con el corazón”, “correr produce lesiones graves y deja secuelas fisicas” o “ te va a pasar como el corredor de la maratón, que murió de muerte súbita”.

Xabia, Palmera, LLombai y Laguar

Mitja Marato Ocaive (Pedreguer) y Gran Fondo Guadiamar (Sanlúcar la Mayor)

Cami dels Bandolers (Senija) y Galápagos (Valencia)

El verger, Perenxisa, Barxeta, Santa Pola y Priego

Hemos tenido un fin de semana "cargadito" con muchas carreras y donde nuestros corredores, no paran de ofrecernos buenas noticias de forma de marcas personales, objetivos previstos e incluso algunas victorias.

Fontilles, Km Vertical Gandia, Cerro de la Mola y Cross Universidad Europea

Despues de las fiestas navideñas, nuestros corredores han vuelto con ganas de luchar en cada una de sus carreras, por ello se ha notado con un buen numero de exitos personales y sumando hasta 4 podiums en las diferentes carreras realizadas.

Carreras Navideñas

Como ya es tradición, llegan las fechas navideñas pero no por ello paran las carreras populares, llamadas como carreras de navidad o san silvestres. Así como parte de las fiestas, nuestros corredores disfrutaron corriendo junto con amigos y familiares para minimizar el elevado gasto calorico que todos hemos "sufrido".